Часто мы даже не обращаем внимание на симптомы, которые не вызывают у нас опасений или просто подозрений.

Рик Хэй - диетолог, специалист по питанию, ведущий. Автор «Анти-Эйджинг план: Еда и Фитнес». Родился в Австралии, живет в Англии.

1. Вздутие живота

Вздутие живота ощущал каждый из нас. А 70% людей время от времени испытывают это чувство. Вздутие происходит, когда Ваш желудок заполнен: пищей, жидкостью или газами.

В этот момент Ваше тело пытается сказать Вам: организм не может должным образом переваривать пищу. Возможно, у Вас пищевая аллергия или непереносимость какого-то из продуктов (лактозы, к примеру).

Рик Хэй: «Другие причины включают гормональные проблемы, высокое содержание сахара, стресс, злоупотребление алкоголем или дисбактериоз».

И конечно, если Вы едите здоровую пищу, но в огромном количестве - это несомненно приведёт к вздутию живота. В этом случае сообщение от организма короче: «Вам не нужно такое количество пищи! Уменьшайте порции, я не успею справиться с таким объёмом еды».

Некоторые продукты также могут вызывать вздутие живота. Причина: олигосахариды, дисахариды, моносахариды. Это брокколи, цветная капуста и бобовые.

2. Воспаления на коже и акне

Чаще всего - это гормоны. Например, тестостерон - гормон, который способствует акне. Поэтому прыщи - это большая проблема для мужчин и подростков.

У женщин высыпания на коже появляются часто за неделю до начала менструации из-за падения уровня эстрогена - гормона, который, наоборот, предотвращает развитие прыщей.

Женщины с синдромом поликистозных яичников имеют тенденцию к дисбалансу тестостерона, поэтому рецидивирующие угри (наряду с увеличением веса и появлением лишних волос на лице) - один из симптомов этого синдрома.

Рик Хэй: «Когда у Вас появляются прыщи, Ваше тело может также пытаться предупредить о гормональных нарушениях в организме или говорит о проблемах с пищеварением. Это может быть и результатом сбоя работы печени, плохой диеты, особенно если Вы едите слишком много углеводов, стресса или аллергии».

Красные воспаления с белой сердцевиной - обычно указывают на избыточное потребление углеводов и бактериальный рост.

Рик Хэй: «Гной - это результат работы Вашей иммунной системы. Она защищается от бактериальной инфекции. Во время этой битвы клетки иммунной системы жертвуют собой, а результат - белый прыщ».

3. Белый налёт на языке

Тонкий налёт Вы можете заметить не сразу. А когда увидите, то вряд ли обратите внимание. Налёт может говорить о нарушениях пищеварения, нехватке витаминов или железа в организме и даже о сахарном диабете.

Рик Хэй: «В случае дефицита железа и витамина В вполне вероятно, что вы будете постоянно уставать».

Если налёт превратится в белые пятна, то это уже инфекция, вплоть до лишайника. Немедленно идите к врачу.

4. Неровности на поверхности ногтей

Здоровые ногти должны быть гладкими и без пятен.

Рик Хэй: «Неровности на поверхности ногтя - это больше внешняя проблема. Но это не означает, что Вы не должны идти ко врачу».

Потому что все зависит от вида полосок на ногтях. Например, вертикальные - не горизонтальные - могут быть признаком анемии или даже ревматоидного артрита.

5. «Простуда» на губе или язвы во рту

«Само пройдет» - как мы часто себе говорим. Может быть. Но с таким симптомом организм передает Вам абсолютно понятное сообщение.

Рик Хэй: «Во-первых, виды язв разные. Язвы рта обнаруживаются на внутренней стороне рта -  на деснах, языке и внутренней стороне щеки. Они указывают на ослабление иммунной системы, они не являются заразными.

На губах разрастаются холодные язвы. Они - проявление бездействующей вирусной инфекции, которая вспыхивает всякий раз, когда наша иммунная система становится скомпрометированной по любой причине.

Они часто начинают появляться, когда погода становится холоднее и во время стресса. В любом случае, организм пытается сказать Вам, что его защитная система очень слаба и необходимо помочь ему восстановить иммунитет».

6. Желтый оттенок кожи или желтое глазное яблоко

Пожелтение кожи или глаз может быть симптомом чего-то более серьезного, но все они принципиально прямо или косвенно связаны с состоянием здоровья печени.

Рик Хэй: «Желтая кожа может быть связана с избыточным потреблением бета-каротина, витамина А и витамина С, и в этом случае симптом обычно не представляет угрозы, в то время как пожелтение глаз обычно наблюдается у людей, у которых может быть проблема с печенью. В этом случае, как можно скорее обратитесь к врачу, чем раньше диагностируется проблема, тем лучше.

Точное лечение желтухи будет зависеть от самой основной причины.

Желчные камни, например, обычно образуются при высоком уровне холестерина или билирубина внутри желчного пузыря. Тем не менее, есть простые шаги, которые Вы можете предпринять, чтобы предотвратить лишнюю нагрузку на вашу печень.

7. Подергивания глаз

Если глаза все больше и больше дергаются, то Ваше тело пытается сказать вам, что ваша нервная система не очень счастлива.

Не паникуйте, глазные судороги редко являются признаком чего-либо, о чем можно беспокоиться, и чаще всего останавливаются сами по себе.

Рик Хэй: «Электролитный дисбаланс и гидратационный статус вашего тела нередко являются виновниками нервных спазмов, и их можно легко фиксировать».

Глазные судороги могут также означать дефицит магния.

Недавняя статья, опубликованная в июне этого года в научном журнале «Nutrients» Американским университетом Вашингтона, показала, что «с неврологической точки зрения магний играет важную роль в передаче нервов и нервно-мышечной проводимости».

Магний необходим для функции сигнала нерва, поэтому отсутствие его может вызвать раздражение глаз.