Витамин D (кальциферолы)
Витамин D – это группа жирорастворимых химических веществ, которые синтезируются в тканях человека, животных, растений или бактерий из провитаминов, поступающих извне.
Этот процесс протекает под действием солнечного света, поэтому витамин D называют «солнечным эликсиром». Если солнца достаточно, потребность организма человека в данном витамине удовлетворяется полностью. Однако чем больше пигмента в коже, тем меньше витамина производится.
Существует несколько разновидностей витамина D. Наибольшее значение имеют:
- D2 (эргокальциферол), выделенный из дрожжей
- D3 (холекальциферол), выделенный из тканей животных.
Пищевые источники витамина D - желтки, сливочное масло, молоко, печень рыбы, рыбий жир. Главной функцией витаминов группы D является регуляция минерального обмена, в частности всасывания кальция в кишечнике. Эти витамины принимают активное участие в процессах кальцификации костной ткани и формирования зубов.
Кальциферолы
- поддерживают работу иммунной и нервной систем
- участвуют в синтезе гормонов
- нормализуют деятельность сердца
- регулируют кальциевый и фосфорный баланс
- необходимы при заболеваниях глаз
После 65 лет регулярный прием витамина D на 29% снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Сегодня ученые всего мира с особым вниманием изучают свойства витамина D, так как существуют данные о том, что при достаточных дозировках он способен предохранять организм от раковых заболеваний.
Потребность взрослого человека в этом витамине составляет 5,0-10 мкг в день.
Признаки дефицита Витамин D: на ранних этапах - мышечная слабость, болезненное утолщение суставов, депрессии, бессонница, нервные расстройства, раздражительность, близорукость, выпадение и разрушение зубов. Позже - деформация, размягчение или хрупкость костей (остеопороз), рахит у детей.
Витамин D содержится в комплексах «Арнебия Мультивитамин ретард», «Арнебия 24 Комплекс», «Кальций + Витамин D3».
Важно: Витамин D вырабатывается в коже под действием солнечных лучей, поэтому по возможности следует ежедневно подставлять солнцу лицо и руки на 5-15 минут.
Внимание! Перед применением витаминов обязательно сдайте анализы, убедитесь, что Вашему организму не хватает витамина D и обязательно проконсультируйтесь с врачом.