Массаж сухой щеткой сейчас - популярная процедура, часть детокса, рецепт бодрости и эффективное средство борьбы с целлюлитом. Авторами этого полезного процесса себя считают и русские, и скандинавы. Но индусы уверенны, что родина сухого массажа - Индия. Там его придумали более ста лет назад и называют это "гаршана". Что сказано о сухом массаже в аюрведе?
Традиционный аюрведический сухой массаж
В аюрведе массаж сухой щеткой называют гаршана. Он способствует очищению лимфатических узлов и является мощным способом выведения амы (клеточных отходов) из организма.
Ама – это остатки неусвоенной пищи, которые накапливаются, застаиваются, начинают бродить, вызывая болезни. Ама дает начало многим болезням.
Как делают гаршану?
Гаршана традиционно делается с использованием перчаток из сырого шелка или льна, хотя многие предпочитают использовать щетку для тела с натуральной щетиной.
Гаршана нужна, если... Этот метод рекомендуется для людей с признаками излишней амы, которые могут включать усталость, вялость, чувство физической или умственной тупости, запоры и проблемы с иммунной системой.
Почему сухой массаж особенно нужен весной?
Массаж сухой щеткой является отличной практикой именно для весны. В марте, апреле и мае снег тает, вода насыщает землю, а цветочная пыльца переносится на ветру. Это время года, когда капха может начать накапливаться в лимфе или пазухах и вызывать застой или затрудненное дыхание.
Если Ваша кожа более сухая, или Вы склонны испытывать психическое беспокойство, важно выполнить абхьянгу (аюрведический самомассаж) с теплым маслом после сухого массажа, чтобы дать коже питание и увлажнение. Это помогает вернуть Вам гармонию и равновесие, успокоить нервную систему.
Руководство по Гаршане
- Сухой массаж лучше всего делать утром перед купанием. Массаж необходимо делать на сухой коже. Без лосьона или масла.
- Убедитесь, что в ванной, где Вы будете делать массаж, комфортная температура.
- Используйте специальную щетку для массажа, энергично помассируйте, чтобы стимулировать кожу и лимфу.
- Всегда приерживайтесь одного направления движений - к сердцу.
- Делайте круговые движения на животе, бедрах и суставах (плечи, локти, колени, запястья и лодыжки) и прямые движения по рукам и ногам (по направлению к сердцу).
- Применяйте легкое давление, когда кожа тонкая или чувствительная, а также сильное давление на более толстые участки кожи, к примеру, ступни.