Кальций (Ca) - самый распространённый минерал в организме, причем 98% содержится в костях, 1% - в тканях зубов и 1% - в других тканях.
1. Кости. Невозможно переоценить значение этого элемента в формировании костей, особенно у детей в период активного роста. Также кальций предупреждает уменьшение плотности костной ткани (остеопороз).
2. Сердце. Кальций играет важную роль в поддержании регулярного сердечного ритма и трансмиссии нервных импульсов и вместе с магнием имеет важное значение для здоровья сердечно-сосудистой системы, способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и понижает уровень холестерина.
3. Мышцы. Кальций требуется для роста и сократительной способности мышц и для предупреждения мышечных судорог.
4. Артериальное давление. Кальций может снижать артериальное давление.
5. Нервная система. Кальций оказывает значительное влияние на функцию центральной нервной системы, обеспечивает нормальную возбудимость нервной ткани, участвует в установлении равновесия между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга.
6. Бессонница. Кальций оказывает благоприятное воздействие на организм во время отдыха и улучшает качество сна.
7. И другие свойства. Кальций обеспечивает энергоснабжение и участвует в структурном образовании белков, РНК и ДНК. Он поддерживает нормальную проницаемость клеточной мембраны, повышает нервно-мышечную активность, способствует здоровому состоянию кожи, защищает от развития позднего гестоза у беременных. Кальций участвует в сохранении кислотно-щелочного равновесия, активировании ферментов желудка, поджелудочной железы, обеспечении свертываемости крови, регулирует проницаемость мембран капилляров.
Потребность взрослого человека в кальции составляет 1250-1800 мкг в день. Для беременных женщин суточная потребность в ионах кальция выше, особенно в последние 2 месяца, потому что более половины кальция расходуется на формирование плода.
Кальций в продуктах: молоко и молочные продукты, сыры, рыба (лосось, сардины), морепродукты, зеленые овощи, кочанная капуста, орехи, пивные дрожжи, инжир, фундук, овес, чернослив, семена кунжута.
Признаки дефицита: повышенная возбудимость нервной системы и мышечной ткани, судороги. При хронической гипокальциемии нарушаются процессы свертывания крови, уменьшается плотность костной ткани (развивается остеопороз). Также могут наблюдаться аритмия, повышенная нервная возбудимость, раздражительность, высокое артериальное давление, бессонница, усталость, онемение рук и ног, судороги. Дефицит кальция наносит ущерб красоте: страдают зубы, становятся хрупкими ногти. Болезненность десен – еще один признак дефицита кальция.
Кальций содержится в комплексах «Арнебия Мультивитамин + Минералы», «Арнебия 24 Комплекс», «Арнебия Бета-каротин + Кальций», «Арнебия Кальций + Витамин D3».
Важно: кальций не откладывается про запас и быстро выводится из организма, поэтому его уровень нужно постоянно пополнять. Гормональные сдвиги во время менопаузы вызывают удаление кальция из костной ткани, что приводит к остеопорозу.
Внимание! Перед применением БАДов обязательно сдайте анализы, убедитесь, что Вашему организму не хватает конкретных витаминов и минералов и обязательно проконсультируйтесь с врачом.