Железо (Fe) – это минерал, в большом количестве содержащийся в крови.
Одной из важных функций железа является производство гемоглобина и оксигенация эритроцитов. Железо также необходимо для формирования миоглобина — белка, который поставляет кислород мышечным клеткам. Этот элемент входит в состав многих ферментов.
Железо необходимо для:
- роста
- поддержания здоровой иммунной системы
- процессов тканевого дыхания
- производства энергии
Железо в продуктах
Для обеспечения организма железом необходимо употреблять: яйца, рыбу, печень, почки, мясо, мясо домашней птицы, зеленые овощи, цельные зерна, овсяные и кукурузные хлопья, миндальные орехи, пивные дрожжи, финики, красные и бурые водоросли, свеклу, тыкву, бобовые, просо, авокадо, персики, груши, сушеный чернослив, изюм, отруби, семена кунжута.
Потребность взрослого человека в этом микроэлементе составляет 10-30 мг (в зависимости от пола и возраста) в день.
Признаки дефицита: анемия, бледность кожных покровов, ломкость и выпадение волос, отслаивание ногтей, затрудненное глотание, воспаление слизистой полости рта, нарушения пищеварения, головокружение, усталость, нервозность, замедление умственных реакций, хрупкость костей, ожирение.
Железо содержится в комплексах «Арнебия Мультивитамин ретард», «Арнебия 24 Комплекс».
Важно: дефицит железа может быть вызван не только недостаточным поступлением с пищей, но и нарушениями в работе пищеварительных органов, сильным менструальным кровотечением, длительным применением лекарств-антацидов, чрезмерным употреблением кофе или чая. Интенсивная физическая нагрузка и сильное потоотделение выводят железо из организма.
Внимание! Перед применением БАДов обязательно сдайте анализы, убедитесь, что Вашему организму не хватает конкретных витаминов и минералов и обязательно проконсультируйтесь с врачом.
